Ab in die Sauna, das Immunsystem stärken!
Der 24. September ist Tag der Sauna.
Wenn sich die kühle Jahreszeit ankündigt und uns die Natur förmlich dazu auffordert einen Gang runterzuschalten, beginnt die Wellnesszeit. So ist der 24.September passenderweise zum Tag der Sauna auserwählt worden: Denn in dieser Phase das Immunsystem zu stärken, ist besonders wichtig für uns!
Wir haben hier ein paar Tipps für euch zusammengestellt, die euch mit Sicherheit ein schönes Sauna-Erlebnis bescheren.
1. Genügend trinken
Wir empfehlen reichlich klares, stilles Wasser oder ungesüßten Tee vor dem Saunagang zu trinken. In Fruchtsäften versteckt sich leider oftmals viel Zucker.
2. Stufenweise abkühlen
Nach der Sauna gleich unter die eiskalte Dusche? Besser ist es, mit Bewegung an der frischen Luft zu beginnen und dabei ruhig und tief durchzuatmen.
Für Mutige geht es anschließend gleich ein paar Schritte weiter ins kühle Nass des Ritzensees!
3. Reihenfolge beachten
Wer sich nach dem Saunieren gerne mit einem Wasserschlauch abkühlt, sollte immer mit seinen Füßen beginnen, danach die Arme abduschen und sich schließlich langsam Richtung Herz vortasten. Wichtig ist auch, außen rechts zu beginnen und mit außen links fortzufahren. So wird der Kreislauf stabilisiert.
4. Auch beim Entspannen nicht auf das Handtuch vergessen
Eine Faustregel beim Saunieren ist es, immer ein Handtuch auf der Liege zu platzieren. Denn im Umfeld eines warmen und feuchten Körpers nach dem Saunagang fühlen sich leider auch Keime wohl. Darum die Liege immer mit einem frischen Handtuch bedecken und erst dann entspannen!
5. Mit Maß und Ziel
Ein Saunagang hat viele positive Effekte auf unsere Gesundheit:
• Er stärkt das Immunsystem,
• trainiert unsere Gefäße,
• regt den Stoffwechsel an,
• entschlackt, entgiftet,
• härtet ab
• und entspannt Körper und Geist.
Diese Verbesserungen können bereits nach wenigen Saunagängen festgestellt werden. Auch bei der Länge des Saunierens sollte man nicht übertreiben: Die empfohlene Dauer liegt bei ca. 8 bis 12, maximal 15 Minuten pro Saunagang.
Eine leichte, beruhigende Massage nach dem Saunieren ist der letzte Puzzleteil, um sich schließlich absolut entspannt zu fühlen.
Wir wünschen eine schöne Sauna- und Wellnesszeit im Ritzenhof Spa am See!
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